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睡眠小知识校园广播稿

发布时间: 2019-12-28 04:37:50来源:

睡眠质量会直接影响我们的精神状态好坏,下面整理了一篇睡眠小知识校园广播稿,给大家普及一些睡眠小知识。 男:敬爱的老师。 女:亲爱的同学们。 合:大家早上好。

男:我是四(3)班播音员林浩。 女:我是四(3)班播音员肖一飞。 合:非常高兴能够在这里与你们相会!

女:我们今天生活小百科栏目的话题是正确的睡眠习惯。 男:大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区:

女:是的。有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。

男:很多人晚睡或者睡眠不好,只知第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多的伤害。

女:许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

男:我们要走出以上几种对睡眠的认识误区哦。

女:常常有人讲我每天能睡足8个小时。实际上人的睡眠关键在于时间段,而不是在睡觉的时间长度。

男:同学们要记住哦!早起能增加工作效率,俗话说三天早起,一天工。现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。

女: 晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时不睡,就会伤胆、伤肝。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛,精神疲惫以及注意力不集中等,严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病证。

男:另一睡觉方法称之为子午觉。所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是子时大睡,午时小憩。子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。祖国医学认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气合阴与合阳的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。

女:午睡虽然不是主要睡眠,且时间较短暂,但它所产生的效应不容忽视。归结起来,午睡至少有如下好处:

男:午睡后,大脑更好用、更灵活、反应更快,精力更旺盛,情绪更高。

女:午睡可缓解紧张,有效地帮助人们保持心理平衡,特别是对那些每天工作紧张的人。因此,午睡时人可得到更好的保养,延缓衰老,紧张也得以缓解。

男:不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以小憩为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

女:同学们,让我们吃完午饭后在家小睡一会儿再上学,这样下午上课时精神会更加饱满,学习效率会更高。

男:好了,亲爱的听众,今天生活小百科栏目的话题就讲这些,相信可以给大家带来帮助。 女:,非常感谢各位的收听! 合:下周同一时间再会。


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